北京品茶网，致25岁-35岁的你：别再焦虑了！3步教你减轻危机感，重建生活自信
昨晚跟朋友小宇打了2个小时电话， 在互诉最近生活状态之余，我们更多讨论的，是对现状的担忧和未来的焦虑。
焦虑，好像是人生永恒的难题，在每一个年龄阶段，好像都有不同的焦虑。
英国学者罗宾森经过调查发现，人生处于25 - 35岁的阶段，由学生向职场新人，由职场新人向大龄员工转变的过程中，绝大多数人都会丧失安全感，也经常感到失望、寂寞以及沮丧。
而焦虑，离不来人生几个重点命题：
房子：为房价飞涨，买房无望而感到焦虑；
婚姻：为被父母催婚，却依旧没找到合适的对象而焦虑；
事业：为多次跳槽，但仍摸不清自己到底擅长做什么而焦虑；
我们的人生，就像一个破了洞的缺口，任何一阵风吹过，都足以让我们感受到锤心刺骨的寒冷，这种寒冷，就是人生危机感。
在危机面前，我们束手无测，唯用焦虑、恐惧和慌乱来应对。
1、你的观念，正在拖垮你
TED上有一个被分享了60万次的演讲：《20岁光阴不再来》，演讲者是美国伯克利大学临床心理学博士Meg。
博士在视频中分享了一个观念：20岁不把握光阴，就是在让30岁后的自己陷入中年危机。
视频本身的意思是：如果你在20岁应该解决的问题没有解决，等到了30岁就会背负更多的压力，成本会更高。
观念本身没有任何问题，但是从另外一个角度来解释，好像自己20多岁没实现人生特定的命题，比如，找到另一半，有成功的事业等我就完蛋了。
蒋雯丽在《圆桌派》说到：
我在十几岁到三十岁之前，因为是个双子座，我就很纠结，感觉到两个自己在打架。我不明白，自己到底为什么来到这个世界上，为什么活着，老是问自己一些很深刻的问题，但是又不能解决。
因为你在三十岁之前，要解决人生太多的问题，工作、婚姻，所有的东西，全部要在这个阶段把它解决。
三十岁如果还不出嫁，那个时候我就感觉，自己是一个老姑娘了，然后你要三十而立，如果还没立，你又觉得自己在上就没有可能性了。
但实际情况是，人生危机感并不被年龄限制，任何一个年龄阶段都有可能突然遭遇。
要想减轻或消除人生危机感，我们得先知道焦虑从何而来，分为三点：
1）对成功固化的观念
心理学有个概念，叫做“成年初显期“，指的是18岁至25岁这个年龄段。
“成年初显期”存在着“自我与社会之间的张力”，也就是说，他对自身的社会角色的试验和探索刚刚起步，告别了情绪起伏和生理变化较大的青春期，但还尚未完全融入自己的社会角色。
在25岁到25岁这个年龄段，正是我们从学生角色转到社会角色的时候。
此时，你会发现接触的现实与教育的观念存在巨大的观念断裂层。
也就是说，社会环境、自我能力、家庭背景等一切因素，在不断地影响着我们对“读书改变人生”等认知。
因此，我们不停地改变着我们的自我评估标准，不断地产生自我怀疑，逐渐出现了所谓的失落、焦虑。
紧接着，到了30 岁。我们的社会将30岁赋予了30岁的价值，正如父辈们可能随口就来的那句话，“我到了你这个年纪的时候，早就已经……”，30岁在现代社会正好是这样一个年纪：在父辈们看来（与自己相比）差不多必须完成成家立业等事情。
但是在社会阶层关系相对固化的当下，仅凭个人努力和才华很难在30岁之前抵达先前预设的成功标准时，危机感随之而来。
2）强烈的目标意识
无论是市面上售卖的，比如30岁之前你应该完成的人生目标，还是各种新媒体文章中传达的，人生缺乏目标，就像一艘失去了方向的帆船，所以你要制定各种目标。
比如在30岁之前，实现结婚，生子，买房买车，升职加薪等等。
分为两种情况，实现和未实现。
实现之后，你会感觉到短暂的欢愉，但很快就进入了下一个阶段的焦虑。
未实现，你会觉得人生惶惶不可终日，每天被目标裹挟而行，又在期望和失望中铩羽而归。逐渐，你对人生的满意度和幸福感就会降到低谷，陷入了危机感。
3）逐渐壮大的欲望
人生的痛苦由四个字组成：欲壑难填。
很多人爱与周围的人一比较，一比较雄内心就很容易觉得不平衡，欲望一被激发，满足不了，痛苦就来了。
欲望太多，人不堪其苦。在一次次追逐中，越陷越深。痛苦无尽头。
欲望是焦虑的根源，欲望太多，能力太少，更是会加剧我们的焦虑。
以上不难看出，人生危机感就是现实和理想之间的摩擦爆发出来的矛盾，于此，当你意识到自己正在经历什么，承认你的感觉是完全正常的，并采取步骤寻找新的方目标和幸福时，划化危机为转机就是一件容易的事情。
2、职场高手，都用这3招，危机轻松化解！
1）正视危机，认识自己
书籍《同一性：青少年与危机》一书中说，青少年危机、青年危机、中年危机、老年或临终者危机在时间结构上都是类似的，承认人生各个“转变”的节点都可能爆发危机感，才是度过危机的开始。
而认识自己，心理学上叫自我知觉。心理学研究表明，认为自己是怎样的一个人，比自己实际是怎样的一个人更为重要。自我认识正确，就能在心理上控制自己，使自己的行为恰到好处。
否则就像盲人骑瞎马，不清楚自己的思想、行为到底该往哪个方向发展，必然处处碰钉子、犯错误。
只有正确的认识了自己，从心出发，你才能少点焦虑，你可以从以下几个方面认识自我：
从现在和过去的状况中认识自己
从自己的强项和现实中认识自己
从他人对自己的评价中认识自己
从自己与同龄人的差距中正确认识自己
2）降低自身欲望，减少心理负担
道德经中有一个理念告诉我们，欲望有度，懂得适可而止，不要贪得无厌，就能保持一个恒久的满足。
焦虑最大的原因就是因为自己的不知足，不知足，能让很多人产生无穷无尽的欲望。但是当没有满足这些欲望的时候，这种人会特别的痛苦，甚至会走向一些不法的途径。
懂得适可而止的时候，也就跨越了自己心里面欲望那一道沟壑，才能保存内心的一份坦然和淡定。
无为而无不为，取天下常以无事，及其有事，不足以取天下。
当你了解到自身状态，或许是能力不足之时，降低欲望就比提高能力更易获得幸福感、满足感。
当然：
降低欲望并非让你无欲无求，无目标生活，而是找到基础的、易实现的、重要的欲望；
降低欲望是在自我认识的前提下，力所能及地、一步一步地去实现；
降低欲望是是一个过程，不是一个结果，不要害怕过程中的失误和犯错；
3）做点“非功利性的生命活动”，保持内心的愉悦
所谓非功利性的生命活动，就是把自己从焦虑情绪中转移，做点与欲望，与目标无关的事情。也就是转移自己的注意力。
比如在自己压力大时：听一首好听的歌、看一部好看的电影、阅读一本好书，甚至是可以去午后的公园，从一个小孩吹起的泡泡里，看到生活中的美好。
当你因觉得自己不如别人而感到沮丧时，不如约朋友出来聊聊，请教别人进步的方法；当你觉得养活家庭，负担重的时候，不妨暂且放下这种压力，去享受和家庭相聚的时间。
把自己从焦虑中解放，就能较好的平衡我们内心的能量，进而获得前进的动力。
3、写在最后
人生危机和焦虑并不受年龄所控制，我们应该做的，则是不要随波逐流，要安放自己的内心。
曾国藩有一句话：未来不迎，当时不杂，过往不恋。
在时代的激流勇进里，我们更应该做的，是保持静心自省的能力，正视危机，并认真审视自己。
熬过去，你所经历的焦虑和危机，未来都能成为你前行的力量，你终将得到一个涅槃重生的自己。
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