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北京水磨服务,40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,

北京水磨服务,40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康

随着人们对健康的关注,很多人对自己的健康多有比较多的了解,估计不少人也都知道亚健康状态是什么,但是由于生活压力大,工作学习节奏快,加上饮食、生活的不规律,亚健康状态还是不可避免的找上门来,尤其对于40-55岁的中年人来说,据统计我国70%人的处于亚健康状态,中年人所占的比例更高,这对这个年龄段的中年人来说非常尴尬,因为正是上有老下有小的阶段,事业也处于上升或者竞争期,稍有松懈就会被社会淘汰,但长期保持紧绷的状态,身体又受不了,一个不注意健康超负荷,疾病随之而来。那么,自己的身体健康应该如何了解呢?什么样的状态是健康的呢?在这里,小编就跟大家一起聊聊这个话题。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康
其实医学上对亚健康的研究时间并不长,但在我国传统的中医学的养生内容里却早有体现,千百年来,我们的祖先正是根据这些养生理念来对人体进行健康的判断,以便预防和治疗,而在养生理念里,健康体现在“3力”“4快”上。
 
40岁以上的中年人,如果能做到有“3力、4快”,说明你很健康!
 
首先我们说说什么是3力,3力主要指的宏观的人体表现,是健康的人应该有正常的,恢复力、耐受力、有活力。
 
怎么说呢,人应该有较强的恢复力,比如头天去干活或者去运动、旅游、登山等活动,非常疲劳,但是睡一觉以后,人体恢复如初,没有特别的感觉,那么这个人就是健康的,相反,如果休息一晚后,依然感觉疲劳,甚至休息几晚还是疲惫,那么就说明这个人身体至少处于亚健康状态,应该及时去看医生,恢复力是人的自然本能,恢复力越强说明人越健康,身体越年轻。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康
耐受力,基本等同于现代医学的免疫力,是人体对流行病或传染病有较强的免疫耐受力,不易得病,这个我们应该好理解,身边肯定有典型的例子,为什么冬天一到,同一环境下,这个人会感冒,那个人就算穿的再少也没事呢?这说明不得病的人一般都要比得病的人有较强的免疫耐受力,他也就更健康。
 
第三个是有活力,这个体现在精神层面的,性格开朗,充满活力,让人看上去生机勃勃,富有进取心,这样的人肯定是年轻健康的,相反,病病泱泱,有气无力,懒惰懈怠的人多数处于亚健康状态。
 
那么什么是4快呢?4快主要体现在人的日常表现上,分为吃得快、睡得快、二便快、反应快。
 
简单解释下,就是说有旺盛的食欲,好的睡眠,消化能力强,神经反应迅速,这四点基本涵盖了人体基本的功能,我们来逐个谈一谈。
 
第一个说下吃得快,这个快并不是说要让大家吃饭的时候狼吞虎咽,而是一种表现,就是想吃饭时有强大的食欲,什么都能吃,什么都吃,吃到肚里没有难受的感觉,吃完饭营养吸收快。
 
其次是睡得快,睡眠是人体自我修复的时间,良好的睡眠对人体的健康有非常重要的作用,睡眠质量好,一夜无梦或者一觉睡到大天亮的人,往往都有好的身体,而且第二天精力充沛。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康
第三个是二便快,现代人很多都有便秘的问题,归根结底与消化系统以及肠道有关,二便快说明人体新陈代谢好,能尽快排出身体的废物,而且不会有便秘、尿不尽的状态,这样不会造成废物在肠道和泌尿系统的堆积,身体受不良影响的几率小,自然比较健康。
 
最后一个是反应快,思维敏捷反应快的人,说明人的神经系统良好,而神经系统有时候反映的就是全身的状态。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康!
 
以上便是我们说的“3力”、“4快”判断人健康方法,可以通过人日常的表现来推断一个人的健康状态,当然,估计不少人并不能完全符合这些标准,或多或少会有一些亚健康状态,那么这个时候就需要注意了,应该注重保养了,在这里跟大家说4点适合中年人养生保健的原则:
 
1、定时体检,注重预防
 
中医讲究防病重于治病,定期体检能够及时了解自己的健康状况,有问题及时预防,这样才能保持时刻健康,防患于未然。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康
2、均衡饮食,定时定量
 
病从口入,饮食是健康的关键,所以在饮食上不能偏食,要均衡营养,吃饭定时、定量,不吃高盐、高油、高糖的食品,多吃水果蔬菜,有助于健康。
 
3、情志养生,保持身心健康
 
中老年人受情志变化的影响较大,很多疾病起于急躁易怒,大喜大悲,所以保持乐观平和的心态对人体健康有较大的帮助,还能保持年轻延缓衰老。
 
40到55岁的中年人,保持“3力、4快”,4点养生原则不怕亚健康
​4、规律运动
 
生命在于运动,在日常里跑步和走路就是相当不错的运动,如果没有时间跑步,就要试着健步走,建议每人每天走30分钟,每周3-5天。这样的运动可以促进全身血液循环、提升代谢、及肌肉训练,中老年人大部分都会发福的,需要运动来保持最佳健康状态。
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