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北京桑拿品茶,女生一定要了解的养生小知识

北京桑拿品茶,女生一定要了解的养生小知识

1.喝水。饭前半小时喝水,增加饱腹感,可减少进食,有助于我们减肥。早起喝一杯温开水,可疏通肠胃,补充水分,有助于代谢。
 
2.对皮肤有益处的食物要多吃。西蓝花、胡萝卜、牛奶、打斗、猕猴桃、西红柿、海带。
 
3.勤梳头。头部有许多大小穴位,每日早晚梳头百下,可以很好的刺激穴位。
 
4.学会喝茶。春季喝花茶,夏季饮绿茶,秋季用乌龙,冬季泡红茶。
 
5.食用坚果。很多朋友怕吃了坚果长胖,其实坚果里面含有很多对心脏健康有益处的脂肪和蛋白质,适量摄入对身体有好处的。
 
6.苦味。夏季多食用苦味蔬菜,比如苦瓜等。
 
7.祛湿。赤小豆炒熟,薏仁米炒熟,鸡头米炒熟,加水熬成一大锅汤,可以很好地去除湿气。但是湿气是不断累积的,所以最好是可以长期喝,避开经期和感冒时候,一周喝一次即可。
 
8.多吃葡萄。夏天葡萄是应季水果,多吃葡萄可以补血,开胃健脾,助消化,而且还是非常好的抗癌水果。
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