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北京桑拿品茶,女性养生,抓住“吃、睡、动、养”四个字,掌握技巧

北京桑拿品茶,女性养生,抓住“吃、睡、动、养”四个字,掌握技巧,养出好气色

人人都知道,女性比较爱美,也更注重养生。和朋友聚会的时候,总是会提及自己最近用了什么样的化妆品、吃了哪些保养品,做了哪些美容项目。但是对健康养生来说,护肤品、美容项目都属于“外力”,如果你能在生活习惯上注重调理,抓住4个字,或许更容易养出由内而外的好气色。
 
女性养生,抓住4个字
 
【吃】
 
饮食上,女性应该注重补气血,对调理子宫、卵巢等都有帮助。气血足,整个人的脸色也会更加红润,看上去更加健康。
 
试试看红枣、生姜、肉桂等温补的食材,对平时气血不足,脸色铁青的女性有较好的的调理效果,对于改善宫寒、气血不足效果也比较好。可以在饮食中适当的搭配。
 
还有五谷杂粮对女性养生也有不小的好处。小麦既能养心,还对肾有好处,《金匮要略》中就有用小麦搭配甘草等熬煮后食用的方法,能够补心益气。小米也是一种不错的杂粮选择,对脾胃不调的问题有较好的效果,能够补中益肾,调理脾胃,可以搭配其他的粗粮制成粥,调理效果更好。
 
 
【睡】
 
正所谓女性要多睡“美容觉”,对气色好。除了每天要睡满一定的时长外,怎么睡反而容易被人忽视。
 
首先,女性晚上睡觉可以选择较低的枕头,能够有效的避免头部过分抬高,给颈部带来影响,避免出现颈纹,对改善皮肤松弛有一定的帮助。
 
其次,建议女性散着头发睡觉,能够较好的放松头皮的血液循环,睡前可以用十个手指深入头皮适当的按摩一会儿,也对放松头部有一定的帮助,有助于提高女性的睡眠质量,改善头部紧绷带来的不适感。
 
还有,如果女性总是在夜间被冻醒,其实可以选择睡觉时穿着袜子睡,宽松的袜子能够在睡觉时保持双脚的温度,细微的温度变化都可能让人在睡梦中惊醒,影响睡眠质量。
 
 
【动】
 
动很好理解,就是女性要多运动。但是受到生理因素的影响,女性各方面的体能都不如男性,如何运动对养生、调理气血更好,就值得探讨。
 
例如在生理期过程中,一些女性会出现痛经、腰酸背痛、腹部不适等感觉,这往往和身体内的气血不够畅通有关。但是考虑到特殊时期的身体素质比较弱,建议可以在家做一些温和的瑜伽、普拉提运动,能够较好的活动身体,促进体内的循环,从而改善月经期间的不适。
 
在平时,女性也可以经常通过散步、跑步、球类运动等锻炼身体,这些运动的方法都能帮助女性增强体质,避免长时间的坐着,缺乏运动对健康没什么好处。
 
 
【养】
 
这里主要提及3处的养生,建议女性注重养秀发、养肌肤,养肝脏。
 
养秀发可以选用芝麻、桑葚、黑豆等,能够起到乌发的效果。其中大多含有丰富的铜元素,而在中医看来,黑入肾,有补肾乌发的效果。女性对自己的外貌比较在乎,一头乌黑有光泽的头发也会让女性更加自信。平时经常吃这些食物,对养头发有好处。
 
每天早晨起床后,还可以有木梳或者指尖来梳一梳头发,找到头上的百会穴,坚持按摩,也对养秀发有好处。
 
 
养肝和女性月经有一定的联系。中医发现,肝脏疏泄功能异常可能导致月经时间过短、经血不畅、经行不寐等问题,而调养肝脏可以从平时的生活习惯着手。
 
避免做一些容易伤肝的行为,多饮水能够帮助促进肝脏代谢解毒,分解毒素。如果女性喜欢喝酒,也应该尽早纠正这样的习惯,可能因为酒精而损伤肝脏,增加出现酒精性肝炎的风险。此外一些女性喜欢吃保健品的养生方法也应该纠正,是药三分毒,盲目的进补反而可能增加肝脏代谢的负担,对养肝不利。
 
养肌肤往往是建议补充一定的维C、维E等营养,可以坚持每天吃250克至300克的水果,能够因为其中丰富的水分、维生素而起到较好的美容养颜的效果。
 
如果你正打算在冬季养生,不妨试试从这4个方向入手。抓住4个关键字,掌握女性养生的技巧,或许也能轻松养出好气色。
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